RUNNING
Laufkurse für ein effektives Lauftraining
In unseren regelmäßigen Workshops oder Laufkursen zeigen wir Ihnen die Grundregeln zum gesunden Laufen.
Wir analysieren Ihre Laufstilfehler und deren Ursache und erarbeiten gemeinsam mit Ihnen die korrekte Technik. Laufen ist gesund, daran besteht kein Zweifel, aber nur, wenn es richtig - also ohne Gefahr für Muskeln, Sehnen, Gelenke und Bänder betrieben wird.
Auf Wunsch führen wir mit Ihnen auch eine professionelle Lauf- und Bewegungsanalyse durch.
Sprechen Sie uns dazu einfach an!
LAUFKURS BEWEGUNG DURCH GESUNDES LAUFEN
10 x 60 Minuten Trainingseinheiten
Teilnahmegebühr: nur 119,00€* (inkl. Trainingspläne und Getränke
Dieser Kurs ist ein Angebot für Laufeinsteiger und Freizeitläufer, frei nach dem Motto "Vom Walken zum Laufen".
Wir starten mit einem Wechsel von Lauf- und Walkingphasen, mit dem Ziel mindestens 30 bis 40 Minuten am Stück gesund laufen zu können. Die Teilnehmer erlernen das sanfte aerobische Laufen. Das wissenschaftlich erprobte Laufprogramm ist für (fast) jede Person durchführbar. Die Trainingssteuerung erfolgt mit Hilfe der individuell ermittelten Herzfrequenzwerte. Somit trainieren wir im optimalen und effektiven Trainingsbereich. Bei den Laufeinheiten wird darauf geachtet, dass die Belastungsreize (Umfang, Dauer, Intensität) gut dosiert und aufeinander abgestimmt sind. Der Laufkurs beinhaltet weiterhin wertvolle Tipps rund ums Laufen: Ausrüstung, Lauftempo, Laufstil, Atmung, die richtige Vor- und Nachbereitung des Laufens, wie z.B. Aufwärm- und Stretchingübungen und vieles mehr.
Unser nächster Laufkurs "Bewegung durch gesundes Laufen" findet wieder vom
07. September 2025 bis zum 09. November 2025 statt.
Anmeldungen dazu sind ab Juli 2025 möglich!
LAUF-WORKSHOP PROFESSIONELLES TRAINING FÜR JEDERMANN
Running Kompaktkurs - inkl. Gang-Haltungsanalyse & Lauftechnikschulung
(einmalig Dauer 180 Minuten)
Teilnahmegebühr: nur 69,00€* (inkl. Trainingspläne und Getränke)
Dieser Lauf-Workshop (Kompaktkurs) eignet sich für alle, die 30 Minuten laufen können und Lust auf mehr haben. In diesem Workshop erlernen Sie als Fortgeschrittene/r Ihre Lauftechnik zu ökonomisieren, so dass das Laufen mit vielseitigem Training noch mehr Freude bereitet. Der Workshop verbindet abwechslungsreiche Lauftechnik- Sequenzen mit einem speziellen Laufkrafttraining, Koordinationsübungen, Basics der Lauftechnik, Sprungkrafttraining (Plyometrische Übungen), Rumpf-, Hüft- und Beinkräftigung und verschiedene Mobilisationen.
Online Anmeldung
Haben Sie schon einmal Laufschulübungen in herrlicher Waldluft durchgeführt? Lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig und dynamisch verschiedene Lauftrainingseinheiten gestaltet werden können.
Unseren nächsten Veranstaltungstermin zu unserem Workshop
"Professionelles Training für Jedermann" finden Sie in Kürze hier.
PADERBORNER OSTERLAUF VORBEREITUNGSLAUFKURS 2026
Teilnahmegebühr: nur 129,00€*
(inkl. individuelle Trainingspläne und Getränke nach dem Training)
Der beliebte "Paderborner Osterlauf Vorbereitungs-Workshop"
(das Original seit 2004)
findet im nächsten Jahr vom
Sonntag, den 25. Januar 2026 bis zum 29. März 2026 statt!
Personen die gesund den 78. Paderborner Osterlauf bewältigen wollen (5km, 10km, oder Halbmarathon Distanz). Die Teilnahme an dem Osterlauf-Wettkampf bleibt jedem selbst überlassen und ist nicht Voraussetzung oder gar Pflicht bei dieser Veranstaltung.
Jeder kann aber auch diesen Kurs nutzen, um nur den richtigen Einstieg in den Laufsport zu finden, oder seine Lauftechnik zu optimieren und zu verbessern! Inhalte sind diesmal wieder zahlreiche Informationen zum gesunden Lauftraining, Ernährungstipps zur Wettkampfvorbereitung, individuelle Trainingspläne, eine neutrale Beratung bei Ausrüstungsfragen, Technikverbesserungen und die Möglichkeit an einer vergünstigten professionellen Lauf- und Bewegungsanalyse teilzunehmen. Es werden mehrere wöchentliche Trainingseinheiten angeboten um fit und gesund beim Paderborner Osterlauf starten zu können.
Anmeldungen dazu sind bereits ab November 2024 möglich!
RUNNING EINZELTRAINING schneller und besser laufen in der 1:1 betreuung
Die individuelle Betreuung um Ihre Lauferfolge effektiv zu verbessern!
Sie möchten ein persönliches, individuelles und 100% auf Sie abgestimmtes Lauftraining?
Egal ob Sie Ihre Fitness steigern, mit dem Laufen beginnen oder eine neue Bestzeit über 5km, 10km, den Halbmarathon oder Marathon aufstellen möchten? Wir stehen Ihnen bei allen Fragen um Ihr Lauftraining, Ihr Trainingsziel, Ihre Fitness und Ihre Ernährung mit Rat und Tat zur Seite.
Dieses Angebot richtet sich ebenfalls an Personen, die den Laufsport einmal ausprobieren möchten, Läufer die ein Aufbautraining nach Verletzungen suchen oder an Läufer und Läuferinnen die auf diesem Wege Ihre Leistung mit professioneller Hilfe verbessern oder steigern möchten.
In diesem exklusiven Training in der 1:1 Betreuung gehen wir fokussiert auf Ihre persönlichen Ziele ein und Sie erhalten die wichtigsten Tipps zum Laufen. Neben verschiedenen stabilisierende Übungen, einem Lauftechniktraining, Haltungskorrekturen, ein Training zur Verbesserung der Laufkraft und Ausdauer werden auch Mobilität, Koordination und Beweglichkeit ganzheitlich verbessert.
Auf Wunsch erstellen wir Ihnen auch einen persönlichen individuellen Trainingsplan für den Einstieg oder zur Wettkampfvorbereitung. Sprechen Sie uns einfach an!
Erschließen Sie Trainingsreserven und lernen Sie mit uns effizient zu trainieren sowie leicht und natürlich zu laufen.
Erschließen Sie Trainingsreserven und lernen Sie mit uns effizient zu trainieren sowie leicht und natürlich zu laufen.
Das Einzeltraining kann auf Wunsch an verschiedenen Standorten stattfinden.
Terminabsprache, Dauer, Umfang und Preise nach Vereinbarung!
Bitte beachten:
Nach verbindlicher Anmeldung zu einem unserer Laufkurse ist keine kostenfreie Stornierung möglich.
Bei Nichtteilnahme fällt eine Aufwands- und Bearbeitungsgebühr in Höhe von: 24,95€* an.
